تفریحی ماه استار -عکس ,فال,اس ام اس,دانلود

امروزه نقش تغذیه در پیشگیری و درمان بیماری ها و ارتقای سلامت روشن شده است، به طوری که کمبودهای انرژی و مواد مغذی، پیامدهای نامطلوب جسمی و روانی در سطح فردی و در سطح جامعه نیز پیامدهای نامطلوب اقتصادی و اجتماعی​به دنبال دارد.

امروزه کودکان و سالمندان و بیماران قلبی عروقی و ریوی، از آسیب پذیرترین گروه ها در مقابل آلودگی هوا هستند و بهتر است خانواده ها بیشتر مراقب رژیم غذایی این افراد باشند.

بررسی ​ الگوی مصرف غذایی در کشور نشان می دهد که ضروری است به میزان و نوع مواد مصرفی در سبد خانوار توجه جدی داشته باشیم و به منظور حل مشکلات و مسائل تغذیه ای و ارتقای وضع تغذیه کشور، گام برداریم.

هدف از تغذیه متعادل تامین انرژی، پروتئین وتمامی ریزمغذی ها (ویتامین ها و عناصر معدنی) برای حفظ سلامتی بدن در هر سن و سال است، اما گاه ناچار به استفاده از مصرف مکمل های غذایی هستیم. در این نوشتار به این نکته اشاره می شود که چه گروه های سنی به چه میزان مکمل های غذایی نیاز دارند.

▪ نوزادان و کودکان: استفاده از قطره ویتامینD از بدو تولد و قطره آهن از زمان شروع غذای کمکی.

▪ کودکان پیش دبستانی: مکمل روی که کمبود آن در کشور ما گسترده است و مکمل آهن در کسانی که کم خون هستند.

کودکان دبستانی دارای اختلال رشد: استفاده از مکمل های مولتی ویتامین و مینرال برای کمک به بهبود اشتها و رشد کودکان به صورت دوره ای و محدود.

▪ نوجوانان: دوران بلوغ یکی از دوران های سریع رشد است. درصورتی که نتوانیم از طریق یک رژیم غذایی متعادل نیازهای این دوره را تامین کنیم، استفاده از انواع مکمل ها برای این دوره ضروری است.

مکمل آهن، روی، گاهی مولتی ویتامین ها یا مکمل های غذایی پروتئینی، برای نوجوانانی که از منابع غذایی و حیوانی به اندازه کافی استفاده نمی کنند.

▪ مادران باردار و شیرده: مکمل آهن برای دوره بارداری ضروری است. مکمل اسید فولیک پیش از بارداری توصیه می شود.

در صورتی که وزن گیری مادر در دوران بارداری مناسب نباشد، مکمل های غذایی مناسب این دوره نیز لازم است. مادران شیردهی که رژیم غذایی متعادل ندارند به منظور تامین شیر و حفظ سلامتی مادر نیاز به انواع مکمل های غذایی دارند.

همچنین افرادی که به هر دلیل نتوانند مقدار کافی لبنیات استفاده کنند نیاز به مکمل کلسیم و بعضی از مواد مغذی دیگری که لبنیات تامین می کند، دارند.

▪ شب کاران: افرادی که شب کارند یا به صورت شیفتی کار می کنند و افرادی که در معادن و دور از نور خورشید زندگی و فعالیت می کنند نیاز به مکمل ویتامین D و بعضی از ریزمغذی ها دارند.

▪ تامین ویتامین های د و دث : تنها ویتامین​هایی که معمولا ما از طریق غذا قادر به تأمین آن نیستیم، ویتامین های د و دث است. این ویتامین ها معمولا در لبنیات، تخم مرغ و گوشت هایی که در دامداری هایی پرورش پیدا می کنند که دارای فضای باز، آفتاب و علوفه مناسب هستند، وجود دارد.

میزان این ویتامین ها در گوشت دامداری های صنعتی معمولاً کمتر است. حتی اگر از موادی که این ویتامین ها را دار​د استفاده کنیم، از آنجا که میزان ویتامین ث در غذاهای ما ناچیز است، به علت کمبود ویتامین د و دث، افراد دچار پوکی استخوان و اختلال در رشد استخوانی می شوند. کم خونی باعث می شود که فرد بی حوصله شده، تمرکز او پایین آمده و قدرت یادگیری کم شود.

▪ افراد میانسال و سالمند: نیاز به انواع مکمل ها دارند. به عنوان مثال معده بعضی از افراد سالمند قدرت تولید فاکتور ویتامین ۱۲​B را از دست می دهد. در چنین شرایطی نیاز به مکمل تزریقی ویتامینB۱۲ وجود دارد.

▪ ورزشکاران حرفه ای: با توجه به نوع ورزش،مدت و شدت آن و دوره های طولانی تمرینات و مسابقات با یک رژیم غذایی معمول نیازهای بدنشان تامین نمی شود. در چنین شرایطی استفاده از انواع مکمل ها برای آنها ضروری است.

▪ بیماران بدحال: بیماران بد حال غذاهای ویژه نیاز دارند.چون دراین بیماران شرایط متعارف هضم و جذب و گاهی متابولیسم مختل می شود.

دراین بیماران مکمل های غذایی تنها و بهترین شیوه درمان و کوتاه کردن دوره بیماری است.

همچنین افرادی که رژیم های غذایی نامتعادل دارند، مثلا برای افرادی که ماهی کافی در برنامه غذایی ندارند، استفاده از مکمل های امگا ۳ برای ایجاد تعادل تغذیه و حفظ سلامتی لازم است.

ادامه مطلب برچسب ها: اخبار پزشکی, تغذیه, مکمل, مکممل غذایی

توهم «خود زشت پنداری» یکی از ناهنجاری‌های رفتاری در جامعه است. ۹۰ درصد زنان و ۱۰درصد مردان، مبتلا به این بیماری هستند به نحوی که درباره فیزیولوژی بدن خود دچار توهم زشت پنداری شده‌اند.
اعتدال:  توهم «خود زشت پنداری» یکی از ناهنجاری‌های رفتاری در جامعه است. ۹۰ درصد زنان و ۱۰درصد مردان، مبتلا به این بیماری هستند به نحوی که درباره فیزیولوژی بدن خود دچار توهم زشت پنداری شده و همواره از دیگران در مورد چاقی یا لاغری اندام خود، بزرگ یا کوچک بودن بینی یا دیگر نقایص پرسش نموده و دائما خود را با دیگران مقایسه می‌کنند.»

دکتر ابهری، آسیب‌شناس اجتماعی درباره بیماری سالن‌های مد که به آنورکسیا معروف شده است می‌گوید: «متاسفانه تبلیغات گسترده ماهواره‌ها و حتی بعضی از رسانه‌های داخلی در مورد انواع داروهای لاغری، تبلیغات زیبایی، لیپوساکشن و حتی کاشت مو باعث ایجاد نوعی مسابقه زیباسازی در جامعه شده است.»

آسیب‌شناس اجتماعی تاکید کرد: «دختران جوان بین سنین ۱۶ تا ۲۵ سال و مخصوصا در آستانه ازدواج، دختران شهرستانی که به شهرهای بزرگ مهاجرت می‌کنند یا در مراکز تحصیلی پذیرفته می‌شوند و زنان بعد از اولین زایمان مشتریان اصلی خود زشت پنداری هستند.»

دکتر ابهری خاطر نشان کرد: «انواع داروهای ضد چاقی در جامعه از عطاری‌ها گرفته تا تولید کنندگان خارجی که تابع هیچ گونه نظم و نظام بهداشتی نیستند، مستقیما سلامتی افراد را مورد هدف قرار داده و به آسانی این مواد تبلیغ می‌شوند به نحوی که درآمد میلیاردی برای آنان دارد.»

وی گفت: «چاق بودن یک عارضه جسمی است که همواره در طول تاریخ وجود داشته که با برقراری رژیم غذایی یا مشاوره با متخصصین تغذیه می‌توان از آن جلوگیری کرد. پیاده روی، کاستن مواد نشاسته‌ای و قندی از رژیم روزانه، پرهیز از تنبلی و اشتغال به ورزشهای متناسب با سن و سال، بهترین روش‌های مقابله و پیش گیری ازچاقی است.»

دکتر ابهری افزود: «بسیاری از افراد به امید لاغری داروهای تبلیغ شده در ماهواره را مصرف کرده و دچار انواع بیماری‌های جسمی و روحی شده‌اند. این در حالی است که ما بهترین متخصصان کشور را داریم بنابراین مردم نباید از این اقلام استفاده کنند چرا که مصرف این دارو‌ها توهین به شخصیت و شعور ما ایرانیان است علاوه بر این ترکیب داروهایی که تبلیغ می‌شود به هیچ عنوان مشخص نیست به نحوی که در بررسی‌ها مشخص شده در این دارو‌ها مواد مخدری مثل شیشه نیز مورد استفاده قرارمی گیرد.»

وی بیان کرد: «ادامه دادن این طرز تفکر به بیماری روانی آنورکسیا منجر شده و در ‌‌‌نهایت ممکن است منجر به مرگ شود. (بیماری آنورکسیا بیماری بی‌اشتهایی عصبی است که با خواسته فرد صورت می‌گیرد به طوری که پیشرفت این بیماری منجربه مرگ فرد می‌شود.) اینکه ما خود را به آب و آتش بزنیم تا لاغر شویم چه امتیازی در زندگی دارد که سلامتی به طور کلی به مخاطره بیفتد.»

این آسیب‌شناس اجتماعی عنوان کرد: «این فرهنگ غلط در جامعه ما در حال نهادینه شدن است. این موضوع در روزگاران گذشته، در چند دهه قبل وجود داشت که با پیروزی انقلاب اسلامی به سمت فراموشی رفت ولی با این حال ماهواره‌ها وارد عمل شدند و مسابقه و رقابت منفی فخر فروشی فیزیکی در مهمانی‌های زنانه ایجاد کردند، به طوری که در نمایش‌های مختلف پوشاک اکثریت لباس‌های مورد تبلیغ برای سایزهای لاغر و متوسط بوده و در مقابل برخی از بانوان برای خرید سایزهای بزرگ مورد تمسخر قرار می‌گرفتند.»

به گفته دکتر ابهری، ایجاد فشن شو‌ها باعث رقابت منفی و آزار دهنده در بین زنان شد تا آنجا که دربین دختران جوان و مجرد اولین شرط پیدا کردن فرد مورد علاقه خود لاغر شدن بود بنابراین وجود چنین تفکر‌هایی باعث ناهنجاری رفتاری به شکل وسواس شد به نحوی که در تغذیه و رفتارهای روزمره افراد تاثیر گذاشته و خودنمایی می‌کند.

آسیب‌شناس اجتماعی در پایان تاکید کرد: «فرهنگ سازی و ساختن بسترهای فکری در جامعه توسط رسانه‌ها و نهادهای مرتبط با بانوان در مورد ارائه راهکارهای علمی و منطقی برای داشتن اندام متناسب می‌تواند مقابله اساسی با این هجوم فکری و فرهنگی در جامعه شود.»

منبع:  سینانیوز

ادامه مطلب برچسب ها: اخبار پزشکی, خود زشت پنداری, پزشکی زنان

خواندن این مطلب می تواند جان شما را از خطر مرگ نجات دهد

به گزارش ایران ویج ، اگر یک روز متوجه بشوید یکی از مواد غذایی که سال ها آن را مصرف می کردید، حاوی یک ماده سرطان زا و خطرناک است چه احساسی به شما دست می دهد؟ این اتفاقی است که چند هفته پیش برای علاقه مندان به نوشابه های پپسی و کوکاکولا افتاد و آن ها را در حیرت و ترس فرو برد اما متاسفانه نوشابه ها تنها محصولات غذایی نیستند که این مواد خطرناک را دارند.

بعضی از مواد غذایی مانند کنسروها، افزودنی هایی دارند که مصرف زیاد آن ها می تواند خطر ابتلا به بعضی از سرطان ها را افزایش دهد. در بسیاری از موارد دیگر هم شیوه های اشتباهی که ما برای تهیه و طبخ غذا انتخاب می کنیم، باعث تولید مواد شیمیایی سرطان زا در مواد غذایی ما می شود. در ادامه سعی می کنیم نام معمول ترین مواد شیمیایی سرطان زا در مواد غذایی و چگونگی تولید آن ها را بیان کنیم تا شما بهتر بتوانید از خود در برابر این بیماری محافظت کنید. به این ترتیب می توانید بفهمید مثلا کدام رستوران ها غذای سالم تری به شما می دهند و کدام ها ممکن است سرطان به شما هدیه کنند!

 

● اسیدهای آمینه هیتروسایکلیک (HCA) و هیدروکربن های آروماتیک پلی سایکلیک (PAH)

مراقب همبرگر زغالی باشید

این ۲ ماده شیمیایی زمانی به وجود می آیند که گوشت گوسفند، گاو، مرغ یا ماهی با روش هایی که احتیاج به دمای بسیار بالا دارند تهیه می شوند، برای مثال در تابه سرخ شده یا مستقیما روی شعله آتش کباب می شوند و می سوزند. تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهد، این ۲ ماده باعث جهش ژنتیک و ایجاد تغییراتی در DNA انسان شده و به این ترتیب خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند. HCA ها زمانی تشکیل می شوند که آمینو اسیدها (از بخش های سازنده پروتئین ها در گوشت)، شکر و کراتین (ماده ای که در ماهیچه یافت می شود) در دمای بالا واکنش های شیمیایی از خود نشان می دهند.

در مقابل PAH ها زمانی ایجاد می شوند که چربی گوشت مستقیما روی آتش قرار گرفته و آب می شود. حتما شما این حالت را هنگامی که قطرات چربی روی آتش می افتند و برای لحظه ای کوتاه شعله کوچکی ایجاد می کنند دیده اید.

هر چقدر دمایی که گوشت در آن حرارت داده می شود بیش تر باشد و هر چقدر زمان بیش تری گوشت در معرض آتش باشد به همان اندازه میزان تولید مواد شیمیایی سرطان زا افزایش پیدا می کند. به همین دلیل غذاهایی مانند استیک، کباب و جوجه های کبابی که به خوبی روی آتش پخته شده اند، مقادیر زیادی از این ۲ ماده شیمیایی دارند.

مصرف بیش از اندازه محصولات غذایی حاوی این ماده می تواند باعث ابتلا به سرطان هایی مانند سرطان سینه، کبد، پوست، ریه، پروستات و دیگر قسمت هایی داخلی بدن شوند. برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها بهتر است تا حد ممکن از قرار دادن گوشت روی سطوح آهنی بسیار داغ و در مقابل شعله مستقیم آتش خودداری کرد. اگر قبل از آن که گوشت را در معرض دمای بالا قرار دهید، مدتی آن را در مایکروفر بپزید، میزان تولید مواد شیمیایی گفته شده به حداقل می رسد، زیرا با این روش گوشت زمان کمتری برای پختن در برابر آتش مستقیم یا دمای بسیار بالا نیاز خواهد داشت.

هنگام کباب کردن گوشت روی آتش سعی کنید به طور مرتب آن را برگردانید. این کار تاثیر بسیاری در کاهش تولید مواد سمی خواهد داشت. بعد از آماده کردن غذا سعی کنید، حتما قسمت های سوخته گوشت را از آن جدا کنید.

 

 

● گلوتامات های مونوسدیم MGS

مواظب طعم دهنده های سرطان زا باشید

MGS برای طعم دادن به غذا مورد استفاده قرار می گیرند اما بسیاری از تحقیقات نشان می دهد، این ماده چند سال از عمر انسان می کاهد.

مشکل اصلی MGS ها این است که بعد از صرف غذا به سرعت وارد جریان خون شده و در آن باقی می مانند. بنابراین اگر فردی در طول روز غذاهای حاوی این ماده را بخورد، میزان MGS موجود در خون او به طور خطرناکی بالا می رود. به عبارت دیگر اگر این ماده در بخشی از وعده غذایی ناهار شما باشد، میزان آن در خون افزایش پیدا می کند. هنگام صرف عصرانه یا شام هم این ماده به مقادیر قبلی اضافه می شود تا آن که میزان آن تا چند برابر حد مجاز می رسد. بعضی از اعضای بدن به خصوص قلب در برابر MGS آسیب پذیرند و به اعتقاد دانشمندان درصدی از حملات قلبی و مرگ ناشی از آن در اثر مصرف این ماده به وجود آمده است. بررسی های بیش تر نشان می دهد، در بسیاری از سرطان ها MGS ها نقش داشته اند، زیرا باعث افزایش سرعت رشد تومورها می شوند. از انواع مختلف این سرطان ها می توان به سرطان مغز، روده بزرگ، سینه و چند نوع دیگر اشاره کرد.

MGS را می توان در بیشتر مواد غذایی منجمد و کنسرو شده و سوپ های بسته بندی شده یافت. حتی اگر روی برچسب این محصولات غذایی ذکر شده باشد، فاقد MGS، باز هم مقداری از این ماده شیمیایی درون آن وجود دارد.

 

 

● ساخارین (saccharine) و آسپارتام (aspartame)

دایت ها هم خطر ناکند

این ۲ ماده یعنی؛ ساخارین و آسپارتام ، از جمله مهم ترین شیرین کننده های مصنوعی به کار رفته در مواد غذایی به شمار می آیند.

شیرین کننده های مصنوعی در اصل برای جایگزین کردن شکر در مواد غذایی شیرین و نوشیدنی ها از جمله نوشابه های رژیمی مورد استفاده قرار می گیرند. از آن جایی که این مواد تا ۲۰۰ برابر شیرین تر از شکر هستند، مقادیر بسیار کمی از آن ها برای طعم دادن به محصولات غذایی کافی است.

تحقیقاتی که چند سال پیش روی موش ها انجام شد، دانشمندان را به موضوع سرطان زا بودن این ماده شیمیایی مشکوک کرد. مقادیر بالای ساخارین منجر به ابتلا به سرطان مثانه در حیوانات شده بود و همین موضوع باعث شد، شرکت های تولید کننده مواد غذایی که از ساخارین استفاده کردند ملزم شوند در مورد خطرات احتمالی آن روی محصولات شان برچسب هشدار قرار دهند.

« آسپارتام» یکی دیگر از شیرین کننده های مصنوعی است که از سال ۱۹۸۱ برای استفاده از محصولات غذایی مورد تایید (FDA) قرار گرفت اما چند سال پیش تعدادی از دانشمندان اعلام کردند، ممکن است بین افزایش تعداد موارد ابتلا به تومورهای مغزی و استفاده از این شیرین کننده ارتباطی وجود داشته باشد.

تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۵ روی موش ها انجام شد نشان داد، مقادیر بسیار بالای این ماده شیمیایی می تواند باعث ابتلا به سرطان خون و مغز در این حیوانات شود. اگرچه هنوز هم در مورد سرطان زا بودن این مواد روی انسان ها تردیدهایی وجود دارد. به هر حال همیشه استفاده از آبمیوه های طبیعی و دوری کردن از محصولاتی مانند بیسکویت ها و مواد غذایی که با مواد شیرین کننده مصنوعی تهیه شدند بهترین روش برای در امان ماندن از مضرات احتمالی این مواد است.

 

 

● آکریلامید acrylamide

سیب زمینی سرخ کرده هم سرطان زاست؟!

بعد از مطرح شدن نام آکریلامید به عنوان یک ماده سرطان زا در مواد غذایی، موجی از نگرانی در بین مردم به وجود آمد. دلیل آن هم مشخص است، زیرا دانشمندان اعلام کرده بودند، این ماده شیمیایی در دسته گسترده ای از مواد خوراکی از چیپس و نان گرفته تا غذاهای مخصوص نوزادان موجود است.

آکریلامید یکی از عوامل مهم ابتلا به چند نوع مختلف سرطان از جمله سرطان های روده بزرگ، مثانه و کلیه به شمار می آید و علاوه بر آن می تواند منجر به ناباروری و از دست دادن کنترل عضلانی در بین انسان ها شود.

دانشمندان از سال ۲۰۰۲ متوجه خطرات این ماده شیمیایی شده بودند و از همان زمان از صنایع مختلف غذایی درخواست کردند میزان آکریلامید موجود در محصولات خود را تا حد ممکن پایین بیاورند.

اما نتایج مطالعاتی که توسط اتحادیه اروپا در سال گذشته انجام شد نشان داد، هنوز هم مقادیر بسیار بالای این ماده در مواد غذایی مانند چیپس ها، قهوه های آماده، نان، بیسکویت و… وجود دارد. به همین دلیل کارشناسان از مردم تقاضا کردند برای در امان ماندن از اثرات این ماده، بهتر است تا جایی که ممکن است از غذاها و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگر و محصولات صنعتی دوری کرده و به جای آن از مواد تازه و طبیعی استفاده کنند.

آکریلامید در مواد غذایی که پخته نشده یا در آب جوشانده شده اند، دیده نمی شود اما هنگامی که دمای پخت یک ماده غذایی به بالای ۱۲۰ درجه سانتی گراد می رسد، باید شاهد شکل گیری این ماده شیمیایی در غذا باشیم.

با این اوصاف، طبیعتا سیب زمینی که پخته شده و بعد در روغن تفت داده می شود، سالم تر از سیب زمینی هایی هستند که از ابتدا در روغن بسیار داغ سرخ می شوند.

 

 

● متیلید میدازول ۴ ۴ methylimidazole

کوکا بخوریم یا نخوریم؟

این همان ماده ای است که باعث نگرانی علاقه مندان به مصرف نوشابه های برند «پپسی» و «کوکاکولا» شد.

چند هفته پیش بود که انتشار خبری مبنی بر وجود یک ماده سرطان زا در نوشابه ها شوک بزرگی را به علاقه مندان این نوشیدنی ها وارد کرد. جالب این جاست که حتی با وجود مطرح شدن این موضوع شرکت های پپسی و کوکاکولا تصمیم ندارند به طور کامل استفاده از این ماده را کنار بگذارند بلکه فعلا میزان کمتری از آن را در نوشیدنی های خود به کار خواهند برد.

۴ MEI مولکولی است که در فرآیند گرمادهی تولید می شود. برای مثال ممکن است این ماده در اثر واکنش شیمیایی بین مولکول ها که در اثر گرم شدن غذا به وجود می آید ایجاد شود این مولکول در بعضی از مواد شیمیایی که در محصولات کشاورزی به کار می رود و همچنین در بعضی از انواع رنگ ها یافت می شود. این ماده در فهرست مواد شیمیایی عامل سرطان که در کالیفرنیا تهیه شده وجود دارد اما (FDA) همچنان معتقد است با نوشیدنی پپسی و کوکاکولا خطری مصرف کنندگان را تهدید نمی کند. به اعتقاد آن ها یک فرد باید بیش از چند هزار بطری از این نوشابه ها را در طول یک سال بنوشد تا دچار سرطان شود. با این حال هنوز هم افراد زیادی هستند که تعداد زیادی از انواع مختلف نوشابه ها را در طول سال مصرف می کنند و هنوز هم در مورد سرطان زا بودن این نوشیدنی ها تصمیم قطعی گرفته نشده است.

 

 ● آرسنیک arsenic

هنوز هم برنج ها سرطان زا هستند!

چند سال پیش بود که بحث ورود برنج های آلوده به کشور مطرح شد و سر و صدای زیادی به پا کرد.

به گفته کارشناسان بعضی از نمونه های برنج های وارداتی بیش از حد مجاز آرسنیک دارند که می توانست باعث ابتلا به بعضی از انواع سرطان ها شود. به عبارت دیگر افرادی که به طور روزانه این نوع برنج ها را مصرف کنند، در خطر ابتلا به سرطان مثانه، ریه و چند بیماری خطرناک دیگر هستند. حتی اگر فردی به مدت بیش از ۱۰ سال در معرض مقادیر بسیار پایین آرسنیک قرار بگیرد، احتمال ابتلای او به این سرطان ها وجود دارد به همین دلیل افرادی که ۲ یا ۳ بار در روز برنج مصرف می کنند، باید حتما در مورد محل کشت این محصولات اطمینان کامل حاصل کنند. این ماده شیمیایی به طور طبیعی در خاک وجود دارد اما در بعضی از کشورهای جهان میزان آرسنیک موجود در زمین بسیار بیش از حد مجاز است به خصوص در زمین هایی که قبلا محل کشت پنبه بوده اند، میزان آرسنیک خاک به طور قابل توجهی افزایش پیدا می کند.

مجله سیب سبز

ادامه مطلب برچسب ها: اخبار پزشکی, سرطات, غذای سرطان زا, مطالب برگزیده سایت